dem Herzen folgen
Anusara® Yoga
Anusara® Yoga ist eine noch recht junge Form des Hatha-Yoga und ein ausrichtungsbasierter Yogastil, in dem neben der gesunden und sinnvollen Ausrichtung des Körpers vor allem eine innere Ausrichtung vermittelt wird. Übersetzt bedeutet es soviel wie „mit Anmut fließen“ oder „dem Herzen folgen“.
Mein Wunsch ist es, mit Dir ein Yoga zu teilen, dass Dir nicht nur auf der Matte ein Gefühl von Verbindung, Ruhe und Harmonie gibt, sondern Dich auch im Alltag jenseits der Matte dabei unterstützt, ein ein bewusstes und erfülltes Leben zu führen. Ich möchte Dir in meinen Klassen das Werkzeug an die Hand geben, in eine tiefe Verbindung zu Dir selbst zu finden, so dass Du auch in Alltagssituationen immer wieder darauf zurückgreifen kannst.
Kurse
Anusara® Yoga im „Art Of Dance“ Delmenhorst
Anusara®-Inspired Yoga Morgenklasse
geeignet für alle Level.
Sanft aktivierende, öffnende Haltungen und leicht fließende Übergänge bereiten deinen Körper auf den Tag vor und bringen Präsenz in deinen Geist. Du hebst sanft dein Energielevel an und vertiefst mit jedem Atemzug die Verbindung zu Dir selbst – um klar, gestärkt und mit Deinem Herzen verbunden in die neue Woche zu starten.
Montags, 09.30 – 10.45 Uhr
10 Termine vom 13. Januar bis zum 31. März 2025
(Kein Kurs am 03.02. und 24.03.25)
Kosten: Euro 140,00 – aktuell ausgebucht!!
Anusara®-Inspired Yoga im Seminarhaus im Zentrum
Prinzhöfte, Schulenberger Str. 4, Harpstedt
Anusara®-Inspired Yoga für Anfänger und Fortgeschritene am Montagabend
Eine sanfte, präzise ausgerichtete Yogapraxis mit unterschiedlichen Themen und Schwerpunkten. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt, der Atem vertieft und der Geist beruhigt. Diese Klasse hilft Dir, den Tag ausklingen zu lassen.
Montags, 17.45 – 19.15 Uhr
10 Termine vom 13. Januar – 31. März 2025
(Kein Kurs am 03.02. und 24.03.25)
Kosten: Euro 160,00 – aktuell ausgebucht!!
Anusara® Yoga im „Art OF Dance“, Delmenhorst
Anusara®-Inspired Yoga Klasse für alle Level
Eine sanfte, präzise ausgerichtete Yogapraxis mit unterschiedlichen Themen und Schwerpunkten. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt, der Atem vertieft und der Geist beruhigt. Diese Klasse hilft Dir, den Tag ausklingen zu lassen.
Mittwochs, 18.00 – 19.30 Uhr
11 Termine vom 08. Januar – 02. April 2025
(Kein Kurs am 15.01. und 19.03.25)
Kosten: Euro 176,00 aktuell ausgebucht!!
Workshops
Workshop im „Art of Dance“ in Delmenhorst
Asana exakt
Dieser Workshop findet jetzt zum dritten Mal statt und er ist eines meiner Lieblingsformate. Wir schauen uns verschiedene Haltungen genau an, erkunden die Schwierigkeiten und Benefits und probieren aus, wie wir sie unter Umständen modifizieren können. Du lernst viel über die richtige Ausrichtung und die Anusara-Prinzipien anhand ausgesuchter Stellungen. Du kannst mir im Vorfeld deine Wünsche schreiben, welche Asana dir vielleicht noch unklar ist . So kannst du ganz viel für deine eigene Praxis mitnehmen und es ist Zeit für Fragen und gemeinsames Ausprobieren.
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Termin : Neue Termine in Planung ab Juli 2025
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Tagesretreat im FreiRaum Dötlingen
„Your Time“
Gönn dir eine Auszeit vom Alltag
Neue Termine ab Juli 2025 folgen!
Dieses Tagesretreat lädt dich ein, Abstand vom hektischen Alltag zu gewinnen, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen und neue Energie zu schöpfen.
Dich erwarten am Vor-und Nachmittag je eine lange Yogaeinheit kombiniert mit Pranayama und Meditation.
Die wunderschöne Umgebung des Seminarhauses bietet dir in der Mittagspause die Gelegenheit zu einem kleinen Spaziergang.
Snacks, Wasser und Tee stehen während des ganzen Tages für dich bereit.
Wenn du mehr über diesen Tag und das Programm erfahren möchtest, dann schau gerne hier:
_Your Time 2025 im FreiRaum Dötlinge (1)
Termin : Neue Termine ab Juli 2025
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Retreats
Frühjahrsretreat auf dem Stimbekhof in Bispingen
Renew & Balance
07.-09. April 2025 – ausgebucht, Warteliste
Mit Beginn des Frühjahrs schenken Licht und Wärme uns neue Energie und wir genießen es, wieder mehr im Außen aktiv zu sein. Trotzdem sind die Übergänge zwischen den Jahreszeiten für uns und unseren Körper oft eine kleine Herausforderung.
Diese kleine Auszeit möchte dich einladen, nochmal einen Moment bewusst innezuhalten, um diesen Wandel in dir und in der Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen. Anusara-und Yin-Yoga-Klassen , Meditation, Atem- und Achtsamkeitsübungen unterstützen dich dabei, in deiner Balance zu bleiben, während du dich langsam aus der Winterruhe verabschiedest und dich dem Neuen zuwendest. Die wunderschöne Natur und die herzliche Atmosphäre des Stimbekhofs sind genau der richtige Ort, um langsam und achtsam den Wechsel zu genießen und in deiner Mitte und Kraft zu bleiben.
Ich freue mich, wenn du dabei sein magst
Alle Infos zu dieser kleinen Auszeit findest Du hier :
Ausschreibung Stimbekhof April 2025 (3)
Back to Balance
Ein Yogaretreat für Frauen – Yoga, Atem, Meditation und Mindset in den Wechseljahren
In Zusammenarbeit mit Sandra Tschöpe von mymenomind
26.-29. Juni 2025
Stimbekhof in Bispingen
Dieses Retreat wendet sich an Frauen, die sich gerade mit dem Prozess und den Veränderungen der Wechseljahre und des Älterwerdens auseinandersetzen. Gemeinsam mit der Hamburger Psychologin und Wechseljahresbegleiterin Sandra Tschöpe möchte ich in diesen vier Tagen einen Raum für Austausch und Erfahrungen öffnen. Yoga, Meditation und Atem können in dieser Lebensphase auf körperlicher und mentaler Ebene einen großen Beitrag leisten, um den Veränderungen zu begegnen. Zudem widmen wir uns der Frage, wie wir unser Mindset verändern und unseren Blick auf uns selbst neu und positiv ausrichten können, um das Wertvolle in diesem Umbruch für uns zu nutzen und zurück in eine neue Balance zu finden?
Alle Details dazu findest du hier :
Ausschreibung Retreat Stimbekhof Juni 25
Yogaauszeit auf dem Stimbekhof in Bispingen
03.-05. November 2025 – ausgebucht!
NEU :
Zusatztermin vom 01.-03. Dezember 2025
Rest and Slow down – Part 2
Vom 03.-05. November 2025 bin ich nochmal zu Gast auf dem wunderschönen Stimbekhof in Bispingen. Nachdem es in 2024 so schön war, sich zum Jahresende nochmal zurückzuziehen, möchte ich das auch in diesem Jahr wieder anbieten. Ich freue mich, wenn Ihr mich dorthin begleiten möchtet um mit Yoga, Meditation und Pranayama das Jahr langsam ausklingen zu lassen.
Asana ist zwar nur ein kleiner Teil des Yoga, doch kann es ein Schlüssel sein, um über die Ausrichtung des Körper einen Zugang zu unserer inneren Welt zu öffnen. Um aus einer inneren Verbindung heraus zu handeln und zu leben – mit Liebe, Mitgefühl und verwurzelt in der uns innewohnenden Freude.
Seit 2015 unterrichte ich im Stil des Anusara-Yogas, seit 2022 bin ich inspirierte Anusara-Yogalehrerin. Anusara Yoga ist eine noch recht junge Form des Hatha-Yoga, ein ausrichtungsbasierter Yogastil, in dem neben der gesunden und sinnvollen Ausrichtung des Körpers vor allem eine innere Ausrichtung vermittelt wird.
Übersetzt bedeutet es soviel wie „mit Anmut fließen“ oder „dem Herzen folgen“. Auf Grundlage der lebensbejahenden tantrischen Yogaphilosophie ist jeder Schüler eingeladen, seinen Weg in das eigene Innere und in sein spirituelles Herz zu suchen. Auf diesem Weg entfaltet sich mehr Freiheit in Körper und Geist und eine tiefe innere Verbindung, die Ruhe, Gelassenheit und Kraft schenkt.
Das erste Prinzip des Anusara-Yoga heißt „Open to grace“ und beschreibt eine innere Ausrichtung und Einstellung: Eine Einladung, uns dem Leben in all seinen Facetten zuzuwenden und uns darauf einzulassen.
Eine Anusara-Yoga-Klasse kann sowohl kraftvoll, herausfordernd und fließend, als auch sanft und ruhig sein. Je nachdem, welche Qualitäten des Selbst den Schülern in der Praxis erfahrbar gemacht werden sollen.
open tp grace
